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男人精子少怎么办

1.注意补充营养,男人精子少,可能是精子所需的营养达不到,需要多多为精子补充营养。精子的生成是需要多种营养的,像蛋白质、锌元素、硒元素等营养尤其重要。精子少的男性可以在日常饮食中多吃一些补精子的食物。高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。含硒高的食物有:龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。含锌高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
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2.经常锻炼身体,精子少的男性也需在日常生活中适度的做一些锻炼活动, 像羽毛球、游泳等活动都是可以的。需要注意的是锻炼要适度,不要因为着急改善精子而大量的运动,要循序渐进,把控住量。
3.早睡早起,多多休息,避免熬夜,精子少的男性朋友们,在忙碌完自己的工作之后,要学会多多休息才行,建议尽量少加班,给自己一定的放松时间和休息时间。

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