如何增加精子数量

  所谓种瓜得瓜种豆得豆,果实的质量往往跟种子有很大关系!那么优质的精子,就是繁衍过程中的种子,想要优良的下一代,精子的质量不得不重视,那如何增加精子数量呢?
 
  首先锌元素是男性备孕过程中必不可少的微量元素之一!锌主要存在于男性的精液及生殖系统中,直接参与精子的生成与获能,男性备孕补锌很重要!锌元素在海鲜中的含量最丰富,像是牡蛎、虾蟹类,牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、奶制品等。
 
如何增加精子数量
 
  再一个就是维生素C,不仅仅对人体健康贡献极大,对精子的生成也有很大意义!维他命C的摄取量与精子数量呈正比,多补充维他命C可增加精子数目,精子也能再度充满活力;对工作压力大的男性来说也是很好的抗压营养素。大多存在于深绿色蔬菜,以及柑橘类水果,芥蓝菜、菠菜、花椰菜、青椒、高丽菜,其他水果则可多吃柠檬、奇异果。
 
  精液中还有一种营养成分就是就是茄红素,,在生活中的食物中含量也不低,主要以番茄最具代表性,尤其是经煮熟后的番茄最多,其他像是红肉西瓜、红肉葡萄柚、木瓜或柿子。茄红素是一种天然的抗氧化剂,当精液中的茄红素含量过少,自由基会造成精虫功能受损,多摄取茄红素,有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。
 
  还有精子生成的主要营养物质之一的精氨酸,用于形成精子头部:它主要存在于大部分鱼类及富含蛋白质的食物中,例如鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果类,多食山药、银杏也不错。精氨酸还是精子蛋白的主要成分,对男性生殖系统正常功能的维持能发挥极重要的作用。补充足够的精氨酸,可有效提高精子数量及活动力,消除疲劳、增加精力。
 
  生活中的营养物质多种多样,平时一定要注意营养均衡,不要挑食厌食,养成良好的身体!以免备孕手忙脚乱,来不及补充而耽误最佳受孕时机~
 
  

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